Domina tu insomnio…sin medicación

¿Problemas para dormir?…Hay solución!. 

  • dormirbien2Las quejas de insomnio pueden adoptar muchas formas: problemas por conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse excesivamente pronto por la mañana.
  • El 95% de los problemas de insomnio están originados por; estrés, ansiedad y malos hábitos, por lo que se precisará un abordaje psicológico cognitivo-conductual y solo cuando sea muy necesario combinarlo con ayuda farmacológica.

  • Imagen-animada-Cerebro-25Nuestro objetivo es que el paciente: Aprenda estrategias de afrontamiento eficaces para conseguir un sueño de calidad sin pastillas para dormir y recupere el control sobre su sueño.
  • Sesiones individuales.
  • Taller grupal mensual (máx 7 pax)

 

diptic problemas para dormir

Indice de gravedad del Insomnio

R 0: Ninguna   1: Leve     2: Moderada     3: Elevada     4: Extrema
1 Dificultad para dormirse
2 Dificultad para permanecer dormido
3 Problema de despertarse demasiado temprano por la mañana
R 0: Muy satisfecho    1: Satisfecho    2: Indiferente    3: Insatisfecho   4: Muy satisfecho
4 ¿Hasta qué punto se siente satisfecho  o insatisfecho con su sueño actual?
R 0: En absoluto      1: Ligeramente      2: Medianamente    3: Mucho    4: Extremadamente
5 ¿Hasta qué punto considera que sus dificultades para dormir alteran su funcionamiento diario (fatiga, concentración, memoria, humor….?
6 ¿Hasta qué punto considera que sus problemas de sueño son evidentes para los demás en términos de deterioro de su calidad de vida?
7 ¿Hasta qué punto se siente inquieto o preocupado en relación con sus problemas de sueño?
R Resultados
0-7 No se puede hablar de un insomnio clínicamente importante . Si nos preocupa nuestro sueño, podemos volver a hacer el cuestionario nuevamente pasado un tiempo
8-14 Presencia de síntomas de insomnio de leves a moderados. Si bien el grado de severidad no requiere un tratamiento inmediato, podemos beneficiarnos de un taller de insomnio y vigilar nuestros síntomas
15-21 Presencia de síntomas de insomnio moderado suficientes par a realizar un tratamiento.
22-28 Insomnio grave asociado a un importante deterioro del funcionamiento diurno. Es necesario realizar tratamiento.

giphy1

Acerca de Oriol Mercade

Sport Psychologist Freelance from Barcelona. ( Office and on-line couching in: sport, personal life, and academic performance) (Degree in Psychology). -Master in Sleep Medicine -Master in Sport Psychology -Master in Sport Administration
Esta entrada fue publicada en formación, insomnio, sueño, Uncategorized y etiquetada , , . Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s