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1. Aparato de biofeedbackpara trabajar el esteres:

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Nuevo Inner Balance Bluetooth

Sensor auricular y app válida tanto para IOS como Android, para móviles y Tablets

La app Inner Balance mejorada incluye gráfico HRV así como Power Spectrum

Con videos didácticos, amenos gráficos y la fiabilidad del Instituto HeartMath

El sistema ideal para el desarrollo de la Resiliencia en el ámbito personal.

Superar objetivos, entrar en la comunidad herathcloud; seguir un patrón de respiración; escucha audios de técnicas de relajación, guarda tus progresos, ponte imágenes relajantes, mira tus progresos

2. Código de acceso de 1 año para Realidad Virtual

Precio: acceso para 1 año; 200€ o 30€ mes. Es necesario la compra de unas gafas de Realidad virtual (cualquiera que sirva para su propio Smartphone.).

Acceso a la Plataforma de realidad virtual PSIOUS destinada a añadir valor a los tratamientos de exposición.

La plataforma ofrece a los profesionales de la salud mental ambientes animados e hiperrealistas que pueden utilizar en su práctica clínica. Los diversos escenarios previstos dentro de la plataforma comprenden más de 50 recursos (entornos de realidad virtual y aumentada, vídeos de 360º, etc.), empleados para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, miedos y fobias, así como para la práctica del Mindfulness (atención plena) y técnicas de relajación.

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Entrevista per a InfoK del Super3. Explicar el son als nens i nenes

untitled.pngMolt de mèrit fer diariament el INFOK de dilluns a dijous a les 18.30 al canal del Super3;
Dimarts rodava aquest clip sobre explicar la importancia del son al joves catalans i va ser una experència molt agradable amb la presentadora la Irene guiant la xerrada perque fos amena per als mes joves.

Aquí el vídeo del clip

Dies mes tard assistia a un congres ·EmocionalmentSans, on va venir la presentadora del programa Laia Servera @LaiaSz, explicant el repte que els suposa presentar un telenoticies per a nens i nenes tocant temes difícils com les carregues policials del 1 de octubre, les explosions de siria, els atemptats de Barcelona…

Felicitats per a la feina psicopedagógica que fan que és increíble. Dotar als nens de información de actualitat ben explicada és un tresor que les nostres generacions no vem tenir i els nens tenen tot el dret a saber la realitat de les coses

Molt fan de l’infoK i dels vídeos que estic veient penjants Felicitats InfoK

infok

 

 

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Taller sobre el son a la casa elizalde

La Casa Elizalde

Dormir és l’activitat més important que fem a les nostres vides. L’Oriol Mercadé ens ajudarà a entendre el desconegut món del son en aquest taller➡ ‘Dormir bé, per viure millor’

Inscripcions obertes!

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Que és Mindfulness? vídeo explicativo

 

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Audio de Relajación Muscular de Jacobson

Relajación muscular

Se conoce como relajación muscular a lo que ocurre cuando la contracción de un músculo finaliza. De este modo, la relajación implica que las fibras regresan a su lugar original como consecuencia del término de un impulso nervioso.

Para comprender este concepto, hay que conocer cómo funciona el proceso de contracción muscular. Los músculos, a partir de un estímulo, adquieren una cierta tensión que los lleva a estirarse o a acortarse y da lugar a la producción de una fuerza motora. También existen las contracciones involuntarias (llamadas reflejos).

La relajación muscular tiene lugar al momento de finalizar la contracción. En dicho proceso, la tensión se va reduciendo hasta desaparecer. Esto puede fomentarse a través de diversos ejercicios e incluso mediante el uso de fármacos (conocidos como relajantes musculares).

La tensión muscular también se asocia a la tensión mental: los ejercicios de relajación muscular, por lo tanto, no sólo permiten incrementar el bienestar físico, sino que también ayudan a minimizar la ansiedad y a reducir el estrés.

Uno de los métodos de relajación muscular más conocidos es el propuesto en la década de 1920 por Edmund Jacobson. Este médico sostenía que la ansiedad y la tensión de los músculos estaban vinculadas. Por eso ayudaba a sus pacientes para que pudieran relajar sus músculos de manera voluntaria y así disminuir síntomas vinculados a la ansiedad, el insomnio y otros trastornos.

La técnica desarrollada por Jacobson se conoce como relajación muscular progresiva, y él mismo la puso en práctica con sus propios pacientes, a quienes entrenó para tratar la ansiedad, la hipertensión, el insomnio y la úlcera, todos trastornos contra los cuales resulta efectivo relajar los músculos voluntariamente. Cabe señalar que esta técnica goza de popularidad aún en la actualidad.

Relajación muscularPara llevar a cabo la relajación muscular progresiva es necesario en primer lugar sentarse en una silla cómoda o en un sillón, ya que lo ideal es dejar los brazos reposados sobre una superficie paralela al suelo. Otra opción es recostarse en una cama, siempre que ofrezca mayor comodidad que la silla. Las piernas, por su parte, no deben estar cruzadas. La vestimenta también es importante, ya que no se aconseja dejarse el calzado puesto ni usar ropa ajustada.

Una vez ubicados en la postura deseada, el primer paso es respirar profundamente un par de veces. Seguidamente, se comienza con una serie de ejercicios bien definidos para tensar y relajar grupos musculares específicos, para poco a poco tomar el control de cada zona y conseguir relajarla voluntariamente.

Algunos de dichos ejercicios para conseguir la relajación muscular progresiva son los siguientes:

* cerrar las manos con fuerza, tensarlas y luego destensarlas. Seguidamente, abrirlas y estirar los dedos, para que se relajen;

* tensar los bíceps, agitando las manos antes y después para asegurarnos de no tensarlas también;

* mover los hombros hacia atrás con cuidado y luego dejarlos volver a su posición normal;

* dejando los hombros en posición relajada, girar la cabeza hacia cada lado lentamente, procurando llegar hasta el límite para conseguir la tensión pero con cuidado de no excederse, y luego volverla a su posición original;

* también se puede inclinar la cabeza hacia adelante, buscando acercar el mentón al pecho lo máximo posible. El movimiento contrario (hacia atrás) no se recomienda, pero es otro de los ejercicios posibles;

* abrir los ojos hasta alcanzar el límite y luego relajar los párpados.

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